冬季人们经常会出现感冒、发烧的现象，甚至有的人原本的怕冷体质更会出现严重的情况。保健养生食品是什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
保健养生的食品
肉类：以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
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蔬菜：包括新鲜的蔬菜;番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
水果：包括新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
汤类：包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
养生保健秘诀
秘方一：经络养生
在以前皇室的养生之中，大部分都是通过人身体的经络养生为主的，因为人的经络是连接人身体的整个系统的基础，并且还控制着人的血液的流动方向以及元气的运行方向，所以说经络养生是非常的重要的。
《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
秘方二：进补养生
传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。
秘方三：固精养生
在很多人认为的中医领域里面，人的精血才是人体的基础，人没有精血，就没有什么精神，也没有好的身体，因为精血是每个人身体中营养物质的最为精华的部分，也是我们每个人生命的运气的基础，是可以保持我们五脏六腑的正常运行的基础。如欲望无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
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