在日常生活中，许多女性（尤其是个矮的年轻女性）对高跟鞋情有独钟。高跟鞋既可使身体增高，更能显示女性的曲线美，因此受到爱美女性的青睐。但是，前不久美国哈佛医学院的一份最新医学报告却说：经常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。
报告指出，一般情况下，人走路时都是脚跟先着地。穿上高跟鞋后，则是脚前掌先着地，致使膝关节、盆骨等部位受到更大的震荡力。骨科医生认为：盆骨所受压力愈大，附近的肌肉包括尿道外括约肌就退化得愈快，导致压力性尿失禁。患者常在剧咳、搬移重物、便秘等腹压陡升的情况下，不自主地流出尿液来。
为了减少高跟鞋带来的负面影响，爱美女性在穿高跟鞋时，应注意以下几点：
一、选合适的鞋：鞋底要与自己脚的弧度相符，脚趾前端与鞋子顶端应留有2～3厘米的空隙，鞋跟不宜太小、鞋头宜宽松。
二、鞋跟不要过高：以2～4厘米为最佳。
三、控制穿高跟鞋时间：每天以穿6小时为宜，最多不超过12小时；在单位或周末休息时间最好改穿平底鞋。
四、走路姿势要正确：穿着高跟鞋，走路时脚尖应往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、双足浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。
五、注意场合：穿上高跟鞋，尽量选平整的马路走，不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
万一发生压力性尿失禁，患者可通过加强骨盆肌的锻炼以缓解症状。现把具体方法介绍如下，有兴趣者不妨一试：
提肛运动有意识地用力向上紧缩肛门5秒钟，再放松5秒钟。不论卧着、站着、坐着都可以进行，每日3～5次，每次做36下。
仰卧起坐平躺在床上，腿部并拢紧贴在床面，收腹，立起上体，直至身体成坐姿位置，然后平躺，再重复动作。每天至少2～3次。
伸缩双腿平卧在床上，进行快捷而有规律的伸缩双腿动作，每日早、中、晚3次，每次做20～30下。
针刺穴位针刺中极、关元、足三里、三阴交等穴位（必须由医生或在医生指导下进行）。
以上四项可以全部做，也可以选几项来做。但有一个原则：要持之以恒，这样才能取得应有的效果。
据《生活与健康报》
编辑 ／ 赵明建