中医药文化的核心价值是治未病，不仅是高明的中医大夫能灭病于萌芽，就是普通的民众也知道在风寒症的高发期，配套使用几种方法可有效抵御疾病的袭击。
首先是用按摩的方法进行自我保健。具体有四种方法，一是搓风池：两手掌互相摩擦劳宫穴至发热后，将两手拇指分别按于太阳穴，其余四指并拢放于前额向上推到头顶。再从头顶向后向下推到颈后，四指搓擦风池穴81次。二是擦鼻梁：两手握拳，两拇指指背相靠，互搓发热后，轻闭双目，用拇指背由上而下轻擦两侧鼻梁，上至睛明穴，下至迎香穴，共做81次。三是按人中：用手拇指尖点按人中穴，做小幅度的順、逆时针环摩各81次。四是拍内关：用拇指与无名指相接，掌心向上放于对侧大腿上。另一手手指并拢，用手掌轻轻拍打对侧内关穴，左右交替各81次。
其次是用水冷热温度所产生的不同功效。具体说就是用冷水洗脸，用盐水漱口，用热水泡脚和用葱根熬汤服用。现代科学证明，冷水洗脸可明显增加人体的抵抗力；淡盐水漱口，可清除口腔病菌，既能预防感冒又可治疗口腔疾病；热水泡脚，对预防感冒病毒的侵袭一样有效。用40℃到50℃的水泡脚15分钟，水要没过脚背，水凉了再加入热水；大葱有散寒解表之效，葱白有通阳作用，用葱白和葱根熬制的热汤，可有效抵御感冒病毒。
最后是用特殊饮食方法，有针对性地增加机体抵抗力。其中首选是喝鸡汤，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，可增强机体对感冒病毒的抵抗能力。再有就是吃萝卜和饮姜茶。萝卜中的萝卜素对感冒有独特的防治作用，还可清热、解毒、祛寒。姜茶最好用蜂蜜、生姜和红茶调制而成，浓淡适中，每日饮4至6次，暖身祛寒，预防感冒，非常有效。
鼻滴醋是著名的预防感冒偏方，在民间广为使用。就是将食醋以冷开水稀释，配制成5%～10%溶液滴鼻，每日4～6次，每侧鼻孔滴入2～3滴，对预防感冒和感冒初期的治疗，效果极佳。